Как позаботиться о глазах

 

Все согласятся, что глаза – очень важный орган. В древних аюрведических трактатах говорится о том, что о глазах всегда нужно заботиться и защищать их. Хотя нагрузка на глаза в те времена была другой. В наш век компьютеров и электронных гаджетов нагрузка на глаза постоянно возрастает. По данным ВОЗ (данные на 2006 год) в мире насчитывается около 150 миллионов людей со значительными зрительными расстройствами, в том числе 40 миллионов слепых людей.

 

59 глава Мадхава Ниданы указывает причинные факторы, которые приводят к глазным болезням (в Аюрведе различают 76 заболеваний глаз).

Причины, приводящие к заболеваниям глаз:

 

Купание в воде сразу после того, как глаза подвергаются влиянию сильного жара или яркого солнечного света; напряжение глаз, вызванное рассматриванием далеко расположенных или мелких предметов (сюда мы отнесем чрезмерное смотрение телевизора, длительная работа за компьютером и другими гаджетами); нарушение режима сна (дневной сон при ночном бодрствовании); чрезмерное потение; попадание в глаза дыма и пыли; чрезмерная терапия рвотными процедурами, подавление рвоты; чрезмерное употребление напитков и еды ночью; сдерживание естественных потребностей (особенно стула, мочи и газов); постоянный плач, раздражительность и гнев или длительная скорбь; травмы головы; чрезмерное употребление алкоголя; пренебрежение сезонными рекомендациями; страдания; половые излишества; чрезмерное употреблении кислых продуктов, а также горошка долихос и урад дала;  сдерживание слез.

 

Образ жизни и действия, направленные на предотвращение или уменьшение влияния этих факторов, являются профилактикой глазных болезней.

 

Когда мне предстоит активная работа за компьютером, стараюсь часто расслаблять глаза и шею с помощью зарядки или других техник расслабления. Упражнений для глаз существует множество, подберите что-то для себя или начните с таких простых упражнений.

 

Зарядка для глаз

 

1. Двигайте глазами по прямой горизонтальной линии вправо и влево.
2. То же самое, но вверх и вниз.
3. Вращайте глазами по кругу – сначала по часовой стрелке, затем против нее.
4. Интенсивно и быстро зажмуривайтесь и расслабляйте глаза.
5. Двигайте глазами по диагонали: из левого нижнего угла в правый верхний и наоборот.
6. Поставьте палец на переносицу и постарайтесь увидеть его обоими глазами сразу.
7. Быстро-быстро поморгайте.
8. Наклейте на оконное стекло метку или кружочек. Отметьте какой-либо крупный объект далеко позади него: это может быть дальний дом или дерево во дворе. Отойдите от окна на расстояние примерно метра. Переводите взгляд с метки на расположенный вдалеке объект и обратно.

9. При усталости глаз - нежное похлопывание подушечками пальцев по закрытым векам.

 

Выполнять каждое упражнение рекомендуется по 6-8 раз, похлопывание в течение 20-30 секунд. Классно, когда получается делать частые перерывы в работе с компьютером и буквально в течение 2-5 минут выполнять упражнения.

 

Давайте беречь наши глаза, чтобы они всегда светились и давали нам возможность наслаждаться этим удивительным миром.

 

Ваша спина просит о помощи -