6 вкусов
Как управлять умом и телом с помощью еды
Лучшее средство для улучшения своего здоровья и настроения
Лучшее средство для улучшения своего здоровья и настроения – это проявить доброту. Выбирайте любую идею ниже или придумайте свою и воплощайте её в жизнь.
А знаете ли вы что (доказано наукой)?
-
Когда человек проявляет доброту, у него вырабатываются эндорфины, которые способны уменьшать боль и позитивно влиять на эмоциональное состояние.
-
У добрых людей более низкий (на 23% ниже) уровень кортизола – гормона стресса и они стареют в 2 раза медленней, чем обычные люди.
-
Делая добрые дела уменьшается беспокойство и тревога, а энергия увеличивается.
-
Доброта стимулирует выработку серотонина, нейромедиатора, который способствует эмоциональной стабильности и повышению настроения, а также стимулирует двигательную и мыслительную активность.
25 идей как проявить доброту
1. Найдите возможность делать комплименты. Это ничего не стоит, не занимает время, но может изменить для кого-то день. Не просто подумайте, а скажите.
2. Отправьте позитивные смс 5 людям прямо сейчас
3. Наклейте стикеры с вдохновляющими заметками в офисе, дома, и т.д.
4. Скажите кому-то, что он/она выронили 50 рублей (даже если это не так) и отдайте им эти 50 рублей.
5. Удивите соседа свежеиспечённым печеньем.
6. Пропустите человека с малым количеством покупок вперёд на кассе продуктового магазина.
7. Устройте вечеринку в честь кого-то просто за то, что он есть.
8. Напишите доброе послание стираемым маркером на зеркале для себя или своих близких.
9. Улыбнитесь 5 прохожим.
10. Попрактикуйте доброту к самому себе – уделите себе сегодня 30 минут и займитесь тем, что вам нравится.
11. Отдайте бесплатно вещи, которые вам уже не нужны.
12. Запишите утром и вечером список того, за что вы благодарны.
13. Напишите позитивный комментарий на сайте, блоге, странице, которые вам нравятся или на страничках социальных сетей ваших друзей.
14. Когда вам нужно что-то выбросить на улице, подберите ещё мусор, который вы увидите вокруг и выбросите всё в мусорную урну.
15. Купите крупы, или сливочного масла, или конфет, или всё вместе какой-нибудь нуждающейся бабуле в магазине.
16. Покормите бездомных кошек или птиц.
17. Напишите письмо благодарности человеку, который вам помог или сыграл важную роль в вашей жизни.
18. Когда вы услышите сомневающийся голос в вашей голове, скажите себе что-то позитивное – вы тоже заслуживаете доброту.
19. Узнайте имена людей, которых вы встречаете каждый день и приветствуйте их по имени. Охранники, дворники, секретари, консьержи.
20. Напишите список достоинств вашего партнера и отдайте ему/ей.
21. Подарите любимым или друзьям цветочек в горшочке просто так. Например, гиацинт стоит около 70 рублей, а радость наблюдать как он набирает силу и распускается, как вносит аромат в повседневную жизнь, как говорится – бесценно.
22. Положите 100 рублей на телефон того, кто сейчас испытывает финансовые трудности.
23. Скажите своим детям, мужу/жене, родителям, что вы их любите.
24. Помогите своим близким выполнить какую-то домашнюю или хозяйственную работу.
25. Выполните с радостью просьбы ваших близких.
Посмотрите рецепты, чтобы приготовить что-то новое и вкусное для своих близких
Узнайте также:
Как сохранить свою жизненную энергию