Когда мы испытываем стресс, наша продуктивность стремительно снижается. Поэтому быть более продуктивным – это не только вопрос дружбы со временем, но также и вопрос радости и удовлетворения, а также знание, когда нужно остановиться и отдохнуть.
1. Правило трёх задач. Составьте список из трёх задач (не больше и не меньше), которые вы собираетесь выполнить каждый день и расстроитесь, если не выполните. И выполняете эти… три задачи в первую очередь, прежде всего остального.
2. Планируйте быть на 10 минут раньше на всех встречах, мероприятиях. Если вы столкнётесь с какими-то непредвиденными задержками, у вас будет дополнительное время. А если вы прибудете рано, вы можете использовать эти 10 минут для медитации или для написания трёх задач на следующий день.
3. Найдите какие-то задачи, которые вы можете делегировать ребёнку, партнеру, другу, родственнику, сослуживцу. Они смогут попробовать сделать что-то новое, получить новый опыт или просто сделать вам приятное.
4. 5 минутный перерыв. Сделайте что-то радостное, может придурковатое. Поиграйте с собакой, спойте песню, сделайте несколько танцевальных движений, изобразите какое-нибудь животное, потянитесь, наконец. Сдвиг в мышлении даёт заряд продуктивности.
5. Каждый вечер записывайте в особый блокнот, за что вы благодарны в этот день. За что вы благодарны, за что вам хочется сказать спасибо, что вызвало у вас улыбку. Найдите хотя бы 3 повода выразить благодарность. Сначала может казаться, что ничего хорошего не происходит, но если присмотреться, вы обязательно найдёте что-то хорошее.EndFragment