К регулярному употреблению рекомендуются: рис вида «шаштика» (рис, который созревает за 60 дней, у нас сложно такой найти) и рис вида «шали» - ярким представителем будет басмати, ячмень, пшеница, зелёный маш или мунг дал, плоды харитаки и амалаки (для нас это доступно в виде порошка), дождевая вода (это перевод из аюрведических шастр, но в условиях современности понимать это надо как чистая питьевая вода), молоко, топленое масло, натуральный мёд, виноград (лучше красный, сладкий), гранат. Белый сахар и розовая гималайская соль также можно использовать регулярно, но в разумных количествах, а также другие продукты, поддерживающие здоровье.
Перечисленные продукты не только помогают поддерживать здоровье и прекрасное состояние, но и оказывают профилактическое действие против различных болезней. Эти продукты подходят практически всем и из них можно строить свой рацион, исключениями будут люди с особыми заболеваниями, но это рассматривается индивидуально в каждом случае.
Информация, основывается на двух Аюрведических шастрах Чарака Самхита, Су 5.12 и Аштанга Хридайам, Су 8.40-42