Принципы здорового питания: чего нужно избегать сразу после приёма пищи

 

Некоторые действия или занятия будут оказывать плохое влияние на здоровье в целом и на метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта в частности, если ими заниматься сразу после еды. Поэтому один из принципов здорового питания - это избегать таких занятий. Давайте их перечислим.

 

 

принципы здорового питания, чего не стоит делать сразу после еды

1. Сон после еды. Не рекомендуется спать сразу после еды. Нужно, чтобы прошло хотя бы 1,5 часа после еды, а еще лучше 2-3. Это относится к любому приёму пищи, но в большей степени к ужину. Очень часто наедаются именно прямо перед сном. Когда мы засыпаем сразу после еды, мы не даём достаточного времени и возможности желудку переварить нашу пищу. Она комом лежит, не переваривается. Когда мы спим, циркуляция крови, нормальная работа ЖКТ замедляется и это приводит к несварению. Хроническое несварение ведёт ко многим патологическим состояниям.

В первой стадии пищеварения в желудке образуется недопереваренная пища, которая преобразуется на следующих стадиях пищеварения. Но если мы спим сразу после еды, то это субстанция скапливается в больших количествах и не преобразуется дальше, а откладывается в организме. Эта субстанция блокирует клетки и лишает их питания. Такая ситуация приводит к ожирению, замедленному метаболизму.

 

2. Избыточный приём жидкостей. Вода конечно, важный элемент нашей жизни. Но не рекомендуется принимать воду на пустой желудок, когда вы голодны и сразу после еды.  Избыточная вода или жидкость, принятая после еды влияет на качество пищи и силу пищеварения, приводит к увеличению массы тела. Избыточная жидкость разжижает пищеварительные соки и может смыть пищу в последующие отделы пищеварительного тракта раньше времени, тогда, когда пища еще не готова к перевариванию и усвоению.

 

3. Контакт с огнём, солнцем. Это значит нахождение под открытым солнцем или перед огнём, а также все работы и деятельность, которые требуют работать с огнём, плитами или печами, т.е. где есть жар и повышенная температура. Должно пройти хотя бы 45 минут после приема пищи, прежде, чем можно выходить на солнце и работать с огнем. Соприкосновение с огнем или солнцем сразу после еды беспокоит телесный огонь и огонь пищеварения в теле. Таким образом, это приводит к сбоям в метаболизме и процессе пищеварения.

 

4. Плавание. Не рекомендуется плавать, по крайней мере 45-60 минут после принятия пищи. Много движений, упражнений выводят из равновесия элемент ветра в организме, который отвечает и контролирует все движения в теле. Вышедший из равновесия ветер вносит хаос во все процессы в теле, в том числе пищеварительные процессы. Элемент ветра может навести полный беспорядок, что в свою очередь может привести к серьёзным метаболическим и тканевым расстройствам. Также во время плавания циркуляция крови будет увеличена по отношению к мышцам, а это значит, что циркуляция крови в пищеварительной системе будет снижена. Это приведёт к тому, что пища не будет нормально переварена, что приведет к образованию амы сначала на уровне пищеварения, а потом на уровне тканей. Большое количество амы в теле нарушает здоровье и подрывает иммунитет. Также не рекомендуется принимать ванну сразу после еды.

 

5. Ходьба на длительные расстояния, бег. Ходьба - это прекрасное занятие, но в правильное время. Ходьба, особенно на длительные расстояния сразу после еды не очень хороша для здоровья. Тот же механизм, что и в плавании. Многие замечали дискомфорт в желудке и области груди, когда они быстро шли сразу после еды. Это происходит из-за давления, оказанного на органы грудной клетки – сердце, лёгкие и наполненный желудок, что также может привести к усталости и затрудненному дыханию. Если это происходит на регулярной основе, то возникает риск для нормального функционирования сердца и лёгких, а также может привести к рвоте, тошноте, головной боли, синдрому раздраженного кишечника, болям в животе и другим симптомам.

 

6. Любые физические нагрузки

Физические нагрузки сразу после еды уменьшают продолжительность жизни и ослабляют иммунитет. Физические нагрузки выше наших возможностей всегда вредны и приводят к истощению тканей и выходу из равновесия ваты. 

 

7. Езда на транспорте. Не важно за рулём вы или едите как пассажир, используете велосипед, машину или автобус, а может быть самолёт, поезд и т.д. Длительная езда на любом транспорте приравнивается к сверх нагрузкам. Езда на транспорте или путешествия сразу после еды ухудшают здоровье и метаболизм.

 

8. Сексуальные отношения можно приравнять к физическим упражнениям, поэтому сексуальные отношения сразу после еды приведут к истощению тканей, особенно семени и репродуктивной ткани. Не будет полного удовлетворения от секса и будет оказываться давление на кровеносную систему и другие органы.

 

9. Пение. Считается, что голос происходит из Джатарагни или телесного огня и поднимается вверх для воспроизведения. Поэтому пение разбалансирует метаболический процесс, а также может привести к деформации голоса.

 

10. Учёба/ чтение или всё, что связано с процессом обучения нужно избегать сразу после приёма пищи. После приема пищи циркуляция крови и отклик центральной нервной системы ориентированы на ЖКТ для нормального пищеварения.  Поэтому способность схватывать и удерживать информацию после приёма пищи и во время переваривания уменьшается и будет не эффективной. Вспомните, что после еды нападает зевота и желание соснуть немного.

 

Рекомендации

После приёма пищи рекомендуется немного передохнуть, до исчезновения чувства дремоты, а затем немного пройтись на свежем воздухе в медленном темпе и /или послушать, посмотреть что-то приятное, радующее ум. Эти действия весьма способствуют процессу пищеварения.

 

Сразу после еды также благоприятно сесть в позу Ваджрасаны (смотри на картинке) и подержать Пушан-мудру 2 минуты.

 

Принципы здорового питания