Как летать на самолёте без вреда для здоровья

 

Хочу поделиться с вами некоторыми советами, как уменьшить стресс на наш организм, летая на самолетах и чувствовать себя бодро и весело после перелётов.

 

Самолёт – это великая вещь, через несколько часов мы можем оказаться на море, в горах, на другом континенте, быстро и удобно. Но быстрота и удобство имеют и оборотную сторону медали. Перелёты в самолёте оказывают негативное воздействие на наше здоровье и самочувствие. Сначала разберёмся, что это за негативное воздействие на наш организм, а потом поговорим, как можно уменьшить или нейтрализовать это воздействие и помочь себе простыми способами.

Резкая смены высоты

 

За буквально несколько минут при взлёте мы меняем высоту на несколько тысяч метров и наш организм испытывает шок. С повышением высоты над уровнем моря атмосферное давление падает. С уменьшением атмосферного давления падает и парциальное давление кислорода в воздушной смеси, что затрудняет процесс перехода кислорода через тонкие стенки альвеол в кровь, связывание его с гемоглобином и доставку к тканям. Это воздействие быстро сказывается на состоянии человека. Недостаточная доставка кислорода к тканям вызывает кислородное голодание и ведёт к снижению работоспособности, вялости, усталости.

 

 

Эффектом резкой смены высоты также является обезвоживание организма. Если мы подвергаемся значительным и частым изменениям высоты, воздействие на наш организм может стать хроническим. Сначала это проявляется в иссушении наружных кожных покровов, потом оказывает негативное воздействие на работу лимфатической и иммунной систем.

Рециркулируемый воздух

 

Воздух, которым мы дышим в самолете, используется многократно. Он проходит очистку через фильтры и снова используется в салоне самолёта. Частично, добавляется воздух, который берётся снаружи. Такой воздух очень сухой и есть мнения, что недостаточно хорошо очищен. Когда мы дышим сухим воздухом, ворсинки нашей дыхательной системы иссушаются, и это приводит к тому, что человек становится более восприимчивым к инфекциям.

Расстройство биоритмов в связи с перелётом через несколько часовых поясов

 

Медицинский термин для этого состояния – десинхроноз – временное нарушение циркадных ритмов организма после перелёта через несколько часовых поясов.

Как показывают исследования, путешествия на самолёте через несколько часовых поясов нарушает наши привычные биоритмы. Симптомами расстройства биоритмов могут быть: утомление, вялость, раздражительность, сонливость в дневное время, нарушение концентрации, ночная бессоница,

головные боли. Для того, чтобы адаптироваться к новому часовому поясу, нам нужно столько дней, сколько часовых поясов мы перелетели.

Негативное воздействие на слух

 

Некоторые самолёты шумнее, чем другие, а рёв двигателей может превышать безопасный уровень шума для наших ушей. В салоне самолета звуковое воздействие может быть от 75 децибел в передней части самолета до 85-100 децибел в хвосте самолета. Громкая дискотека шумит, например, в районе 100-110 децибел. В соответствии с советским Гостом о нормах шума в салоне самолёта (ГОСТ 20296-81), шум не должен превышать 75 дБ для первого класса и 85 дБ для экономического, но в некоторых случаях эти цифры могут быть превышены.

 

 

Шумовой фон не должен превышать 55 дБ днем и 45 дБ ночью. Предельно допустимый уровень шума 85 дБ - это граница, за которой возникает вероятность поражения рецепторов слуха.  Длительное воздействие шума с уровнем более 80 децибел оказывает негативное воздействие не только на органы слуха, но может привести к патологическим изменениям в сердечно-сосудистой и нервной систем.

 

Риск венозного тромбоза или кровяного застоя во время или сразу после перелёта

 

Длительное пребывание в сидячем положении и длительная неподвижность ведёт к застою крови в венах, что в свою очередь может привести к тромбозу.

 

Простые, но эффективные средства, которые помогут уменьшить стресс от перелётов

  • Пейте теплую воду

За 2 дня до вылета постарайтесь пить побольше горячей воды, и по возможности исключить кофе и алкоголь, они очень сушат. В день вылета пейте маленькими глоточками горячую (но не обжигающую) простую воду каждые 15-20 минут в течение всего дня, это поможет поддержать вашу лимфатическую систему. Если не получается так часто, то просто пейте горячую воду почаще. Во время полёта также не забывайте регулярно пить теплую воду или имбирный напиток (0,5-1 ч.л. сухого имбиря залить горячей водой), или травяной чай с растениями антигипоксантами. Например, липовый чай. Воздержитесь от кофе, газированных холодных напитков, алкоголя. 

 

 

  • Мумиё

это прекрасный адаптоген, который обладает массой полезных свойств, например, он усиливает процессы регенерации, повышает защитные силы организма, в том числе мумиё поддерживает способность крови переносить кислород к тканям более эффективно. Можно принимать мумиё несколько дней до, в день перелёта и несколько дней после него.

 

  • Ашвагандха

это растение, которое очень ценится в Аюрведе. Ашвагандха обладает широким спектром действия на человеческий организм – это адаптоген, ноотроп, тоник, антиоксидант, обладает омолаживающим эффектом. Ашвагандха прекрасно поддерживает нервную и иммунную системы и является классическим средством для поддержки людей, которые часто путешествуют. Ашвагандха поддерживает способность организма адаптироваться к внешним воздействиям и стрессу. Принимайте ашвагандху несколько дней до и после вылета. Противопоказания к этому растению – высокая Питта.

 

  • Промасливание носа

Закапайте по 2 капли тёплого масла в каждый носовой проход перед перелётом и при необходимости в течение полёта. Запрокиньте немного голову, закапайте и вдохните, чтобы масло увлажнило весь носовой проход. Если есть возможность, благоприятно прилечь и полежать несколько минут. Хорошо использовать специальное масло АнуТайлам, подходит масло «Ушна», можно также использовать  кунжутное масло.

 

  • Процедура промасливания тела

Ежедневная процедура промасливания всего тела тёплым маслом успокаивает нервную систему и оказывает бесценную поддержку при стрессе перелётов. Человек наделяется красивой и здоровой кожей, здоровым телом, силой, замедленной старостью. Если вам интересно узнать о промасливании тела подробнее, напишите мне на sv@6vkusov.ru и я пришлю вам необходимую информацию.

 

  • Промасливание ушей

Закапайте пару капель тёплого масла (Ану Тайлам или «Ушна» или просто кунжутное масло) в каждое ухо перед перелётом. Прижмите козелок и мягко помассируйте. Можно также просто окунуть мизинец в масле и смазать ушки.

 

  • Противошумные мягкие "беруши" или шумопонижающие наушники

Если вы часто летаете, подумайте о том, чтобы приобрести шумопонижающие наушники, которые могут понизить шум на 40 децибел.

 

  • Двигательная активность

Вставайте и прохаживайтесь в проходах самолёта время от времени. Старайтесь почаще двигать ногами и вытягиваться по возможности, чтобы избежать застоя крови.

 

Приятных полётов и новых открытий!

 

Светлана Учайкина

 

Как сохранить жизненную силу и энергию

 

Секреты здорового питания