6 вкусов
Как управлять умом и телом с помощью еды
Аюрведические рекомендации на лето
Лето – это период, когда солнце очень активное и яркое. Чем активнее солнце, тем сильнее происходит иссушение тела, потеря влаги. Если вы присмотритесь к траве и листьям на деревьях, то вы увидите, что уже появились жёлтые листочки, они опадают, кончики травы высохли и нет яркости и сочности у зелени как весной.
Жаркое лето ассоциируется с такими качествами, как горячий, лёгкий и сухой. Растения и продукты питания обретают качества сухости и лёгкости. Летом пищеварительный огонь ослабевает, сила человека снижается и является минимальной по сравнению с другими временами года.
Рекомендуется избегать:
- Избегайте употреблять пищу острого, кислого и соленого вкуса. Эти вкусы иссушают и увеличивают жар в теле, так как они содержат элемент огня. Летом нужно избегать алкоголя и кисломолочных продуктов. Если вы всё-таки принимаете алкоголь, то делайте это очень маленькими дозами и запивайте простой водой. Кисломолочные продукты обладают горячим свойством и вызывают кровотечения, приводят к кожным заболеваниям, поэтому они не самый лучший выбор для лета.
- Необходимо максимально ограничить или даже исключить физические нагрузки. Выбирайте неинтенсивные тренировки или уменьшите их по времени, самое главное не перегружать себя. Если вы чувствуете, что вам уже тяжело, остановитесь, отдохните, занимайтесь в полсилы.
- Необходимо исключить длительное пребывание на солнце, в тёплых, душных помещениях;
- Исключите любую избыточную активность, избыточный секс. Летом рекомендуется предаваться сексуальным отношения не чаще, чем раз в 14 дней.
Если не следовать рекомендациям выше, то это может привести к отёчности, рыхлости тела, расхождению суставов, ощущению жжения в теле, потере адекватности восприятия.
Рекомендуется:
- Ешьте больше продуктов, которые обладают сладким, горьким и вяжущим вкусами. Рекомендуется, чтобы пища была сладкой, с качествами лёгкости и маслянистости, охлаждающая пища, например, рис, молоко, масло ги, кокосовая вода, сахар, виноград. Хорошо употреблять овощи, приготовленные на пару или потушенные с маслом вместе с рисом. Пейте сладкие сиропы или воду комнатной температуры с дольками огурца, прекрасно подойдет молоко. Как не насладиться ягодами летом. Главное не переедайте ягоды и старайтесь есть сладкие, спелые ягоды.
- Очень благоприятно купаться, особенно в естественных водоёмах, прогуливаться в тенистых лесах, парках, садах или вечером, когда солнце село, спать на свежем воздухе на террасе, например, когда вы отдыхаете на даче.
- Благоприятно прохладное жилище, можно даже вывешивать мокрые простыни, чтобы они высыхая, увлажняли воздух и отдавали прохладу.
- Носить рекомендуется лёгкие одежды из натуральных тканей, старайтесь носить головной убор и защищать глаза тёмными очками. Будет очень полезен веер или использование вентилятора.
- Очень благоприятны процедуры промасливания с охлаждающим маслом, например, кокосовым.
- Практикуйте медленное дыхание через левую ноздрю. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю. Вдохните левой ноздрёй, небольшая задержка, выдохните, небольшая задержка. Дышите так 5-8 минут каждый день, это хорошо охлаждает и успокаивает.
- Каждый день находите время для отдыха и расслабления. Летом можно спать днём.
- В уходе за кожей хорошо использовать охлаждающие эфирные масла, такие как: ветивер, роза, ромашка, сандал.
Если вы замечаете такие признаки негармоничного состояния как раздражительность, нетерпение, жжение в области сердца, чувствительность к жаре, усталость, сарказм, кожные высыпания, трудности заснуть, то вам нужно обязательно обратить внимание на ваш образ жизни, питание и деятельность и более тщательно следовать рекомендациям.
Попробуйте черничный смузи
