6 вкусов
Как управлять умом и телом с помощью еды
Определение типа вашей конституции
Приведённые ниже тесты разделены на три части по 20 вопросов. Прочитайте каждое утверждение и дайте оценку того, насколько это к вам относится, в баллах от 1 до 6.
1 = Это ко мне не относится.
3 = Имеет ко мне некоторое отношение (или относится ко мне иногда).
6 = Имеет очень большое отношение ко мне (или относится ко мне почти всегда).
В конце каждого теста подводится суммарный балл для каджой доши. Например, если вы поставили пятёрку за первый ответ, четвёрку за второй и шестёрку за третий, итог по трем вопросам будет равен 5+4+6=15. Заполнив таким образом каждый тест до конца, вы получите суммарный балл по каждой доше. В результате вы получите три числа. Сравнив их вы сможете определить тип своего тела.
Сумма баллов по ответам на первые 20 вопросов определяют долю вата-пракрити (викрити), на вторые 20 - долю питта-пракрити (викрити), на третьи 20 вопросов - долю капха-пракрити (викрити). Человек относится к тому типу, доля баллов которого доминирует. Если суммарные баллы двух тестов близки, то вы принадлежите к двойной конституции. Нужно понимать, что только по тесту сложно определить вашу врождённую конституцию (пракрити), поэтому скорее всего вы сможете определить текущую конституцию. Отвечайте на вопросы честно, не старайтесь соответствовать вашим лучшим представлениям. Отвечайте на вопросы, исходя из того, как вы ощущаете себя в последнее время или ощущали большую часть жизни вплоть до настоящего момента.
Тест № 1
1. Я очень быстро выполняю работу и совершаю любые действия.
1 2 3 4 5 6
2. Я с трудом запоминаю информацию и вспоминаю её.
1 2 3 4 5 6
3. По природе я энтузиаст с живым характером.
1 2 3 4 5 6
4. Я обладаю тонким, хрупким телосложением. Мне нелегко прибавить в весе.
1 2 3 4 5 6
5. Я легко обучаюсь всему новому.
1 2 3 4 5 6
6. Для меня характерна легкая и быстрая походка.
1 2 3 4 5 6
7. Обычно мне трудно принимать решения.
1 2 3 4 5 6
8. У меня легко образуется газ и возникают запоры.
1 2 3 4 5 6
9. У меня обычно холодные руки и ноги.
1 2 3 4 5 6
10. Я часто волнуюсь и беспокоюсь.
1 2 3 4 5 6
11. Я хуже других переношу холодную погоду. Терпеть не могу холодную погоду.
1 2 3 4 5 6
12. Я говорю быстро, и друзья считают меня разговорчивым.
1 2 3 4 5 6
13. По природе я эмоционален, и у меня часто меняется настроение.
1 2 3 4 5 6
14. Часто мне бывает трудно заснуть, мой сон недостаточно крепок.
1 2 3 4 5 6
15. Мне свойственна сухость кожи, особенно зимой.
1 2 3 4 5 6
16. Мой ум очень активен, иногда неспокоен, воображение очень развито.
1 2 3 4 5 6
17. Мои движения быстры и активны; но моя энергичность носит взрывной характер.
1 2 3 4 5 6
18. Я легко прихожу в возбуждение.
1 2 3 4 5 6
19. Если я перестаю следить за своими привычками, то прием пищи и сон становятся нерегулярными.
1 2 3 4 5 6
20. Я быстро обучаюсь, но забываю также быстро.
1 2 3 4 5 6
Суммарный балл по тесту 1:
Тест № 2
1. Я считаю себя очень работоспособным.
1 2 3 4 5 6
2. У меня есть тенденция к точности и порядку.
1 2 3 4 5 6
3. У меня сильный и напористый характер.
1 2 3 4 5 6
4. По сравнению с другими людьми я хуже переношу жару и легко устаю в жаркую погоду.
1 2 3 4 5 6
5. Я склонен к потливости.
1 2 3 4 5 6
6. Несмотря на то, что я не всегда это показываю, я довольно легко раздражаюсь и сержусь.
1 2 3 4 5 6
7. Если я пропускаю прием пищи или задерживаюсь с едой, я испытываю неудобство.
1 2 3 4 5 6
8. Один или более из следующих признаков подходит к описанию моих волос: ранняя седина или облысение, редкие прямые волосы, светлого, рыжего или песочного цвета.
1 2 3 4 5 6
9. У меня хороший аппетит. Когда я голоден, я могу съесть довольно много.
1 2 3 4 5 6
10. Многие считают меня упрямым.
1 2 3 4 5 6
11. У меня регулярный стул; для меня скорее характерен жидкий стул, чем запор.
1 2 3 4 5 6
12. Я легко теряю терпение и раздражаюсь.
1 2 3 4 5 6
13. Я придаю очень большое значение деталям.
1 2 3 4 5 6
14. Я могу легко разозлиться, но довольно отходчив.
1 2 3 4 5 6
15. Я очень люблю холодную еду, например, мороженое и очень холодные напитки.
1 2 3 4 5 6
16. Чаще мне кажется, что в помещении слишком жарко, а не прохладно.
1 2 3 4 5 6
17. Я не переношу очень острой пищи и пищи с большим количеством специй.
1 2 3 4 5 6
18. Я не терпим к тем, кто не согласен с моим мнением.
1 2 3 4 5 6
19. Мне доставляет удовольствие преодолевать трудности, и если я чего-нибудь захочу, то обязательно стараюсь добиться этого.
1 2 3 4 5 6
20. Я склонен критически относиться к другим людям и к самому себе.
1 2 3 4 5 6
Суммарный балл по тесту 2:
Тест № 3
1. Моя естественная тенденция – действовать медленно, методично.
1 2 3 4 5 6
2. Я легче других набираю вес, а худею медленнее.
1 2 3 4 5 6
3. У меня спокойный и ровный характер, меня нелегко вывести из себя.
1 2 3 4 5 6
4. Я легко могу пропустить прием пищи, без существенного дискомфорта.
1 2 3 4 5 6
5. У меня есть склонность к воспалениям слизистых оболочек, отёкам, заболеваниям носовой полости.
1 2 3 4 5 6
6. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо спать как минимум 8 часов в сутки.
1 2 3 4 5 6
7. Я сплю очень крепко.
1 2 3 4 5 6
8. По природе я спокойный, меня нелегко разозлить.
1 2 3 4 5 6
9. Я обучаюсь медленнее других, но запоминаю твердо и надолго.
1 2 3 4 5 6
10. У меня есть тенденция к излишней полноте – я легко набираю лишний вес.
1 2 3 4 5 6
11. Мне неприятна холодная и влажная погода.
1 2 3 4 5 6
12. У меня густые, темные и волнистые волосы.
1 2 3 4 5 6
13. У меня гладкая, мягкая, слегка бледная кожа.
1 2 3 4 5 6
14. У меня крупное и плотное телосложение.
1 2 3 4 5 6
15. Меня хорошо описывают следующие слова: спокойный, добродушный, нежный, снисходительный.
1 2 3 4 5 6
16. У меня медленное пищеварение и от этого после еды я ощущаю тяжесть.
1 2 3 4 5 6
17. У меня очень хорошая выносливость и выдержка, я обладаю ровным уровнем энергии.
1 2 3 4 5 6
18. У меня обычно медленная размеренная походка.
1 2 3 4 5 6
19. Я склонен пересыпать, ощущать сонливость, встав с постели; по утрам я долго «раскачиваюсь».
1 2 3 4 5 6
20. Я медленно ем и методично выполняю все действия.
1 2 3 4 5 6
Суммарный балл по тесту 3:
Посчитали баллы, что теперь?
Подписывайтесь на мою страницу на Фейсбуке, там я буду выкладывать разные рекомендации по дошам, а также вы сможете получить много другой полезной информации и рецептов.
Если вы хотите получить индивидуальные рекомендации по питанию, образу жизни и мышлению в соответствии с вашим типом конституции, запишитесь на первичную бесплатную консультацию со мной.
Изучите другие материалы: