10 лишних кг веса сокращают жизнь человека на 4 года

 

Это выяснили учёные в своих исследованиях. Излишний вес – это серьёзная проблема современности. Но для начала нужно разобраться, а есть ли этот избыточный вес. Существует общепринятый индекс массы тела. Можно скачать программку, а можно посчитать самостоятельно:

вес делим на (рост умноженный на рост).

 

Например, мой вес 58 кг, а мой рост 167. Производим подсчёты 58: (1,67х1,67) получается некая цифра 20,79. Это и есть индекс массы тела. 

 

Считаем свои цифры и проверяем по таблице слева свой индекс массы тела с общепринятой медицинской расшифровкой. 

 

Если при избыточном весе появляются такие симптомы как лень, мало энергии и жизненной силы, слабость, быстрая утомляемость, неспособность переносить физические и умственные нагрузки, малая одышка при нагрузке, чувство прострации, то надо очень серьёзно задуматься о снижении веса.

Самое главное в этом вопросе, не доводить избыточный вес до очень высокого индекса массы тела, потому что чем больше запускать этот процесс, тем сложнее из него выбираться. Если индекс массы тела приближается к 30, то лучше уже обратиться к специалисту и поработать со своим состоянием.

 

Избыточный вес и ожирение опасно тем, что включаются серьёзные патологические процессы в организме.

Всё начинается всегда с потаканием причинным факторам – определённый образ питания и поведения. Без причин ничего не бывает.  Жировая ткань начинает накапливаться и забирает всё питание себе, остальные ткани испытывают дефицит питания и становятся ослабленными. Патологические процессы зарождают многие ужасные болезни (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, холецистит, желчекаменная болезнь, ревматоидные заболевания, болезни соединительной ткани, онкология, панкреатит, паразитарные и инфекционные заболевания, проблемы с щитовидной железой, кистозные образования и т.д.) которые и сокращают жизнь человека.

 

Из моей практики работы с клиентами, могу сказать, что ожирение второй степени лечится в 3 раза труднее, чем предыдущая степень, поэтому не доводите своё состояние до больших цифр индекса.

 

Принципы здорового питания 

 

При избыточном весе будут благоприятны эти рецепты: