Стресс и профилактика простудных заболеваний

 

Жила я себе в своем ритме, а тут вдруг пришло предложение, которое меня заинтересовало. Я была рада включиться в проект через неделю, но оказалось, что надо выйти завтра.

 

Я согласилась, тем самым взвалив на себя кучу обязанностей по текущим открытым договоренностям, которые надо было закрыть, доделать, закончить в более напряженном режиме. Я человек ответственный, поэтому стала планировать впихнуть невпихиваемое в каждый день тратя на это очень много жизненной энергии и сил.

 

К тому же выйдя на заинтересовавший меня проект я оказалась на очень неудачном месте. Я никогда не была

мерзлячкой и не болела уже, как минимум 2 года никакими простудными заболеваниями, но здесь я оказалась на пересечении всех сквозняков и воздушных потоков, которые неустанно рисовали свои узоры и щедро дарили свое внимание моей персоне. Я физически чувствовала каждое новое па воздушных масс и удивлялась их разнообразию. Результат: я промерзала до костей и через три дня слегла с температурой и всеми прелестями простуды.

 

Стресс + переохлаждение = большой риск заболеть. Конечно, вы и так это знаете, ничего нового я не сказала. Но в последнее время я заметила множество похожих ситуаций в моём окружении и захотела поделиться своими выводами. Частый сценарий, который проигрывается бывает такой: живет человек своей привычной жизнью, но вот приходят какие-то изменения (в чем мы точно можем быть уверенным, так это в том, что изменения происходят). Изменения бывают и долгожданными, приятными и не очень.

 

В последнее время передо мной разыгрывались ситуации, когда изменения требовали от людей менять привычный ритм жизни и увеличивали количество задач. Это значит человек включался в ситуацию и больше передвигался, выполнял больше задач, нагрузка увеличивалась и человек тратил больше эмоциональных и физических сил. Плюс эти люди не учитывали погодные условия этой весны/ лета и через 3-5 дней активной фазы их жизни заболевали простудными заболеваниями.

 

Как этого можно избежать?

 

1. Старайтесь не переохлаждаться. Одевайтесь в соответствии со своими ощущениями, а не в соответствии с датой на календаре. Давайте примем реальность такого лета, какое оно есть и найдем плюсы, а не будем мерзнуть в футболке и сланцах потому что сейчас июнь. Здесь лучше перебдеть, чем недобдеть. Особенно, в сырую погоду следите за тем, чтобы не мёрзли ноги. И дома если холодно, я, например, одеваю носки. :) Если попали под дождь, надо быстрее просушить одежду и обувь или переодеться и попить согревающего напитка со специями. Прекрасно подойдут сухой имбирь, щепотка черного перца, галангал, девясил.

 

2. Соблюдайте режим дня. Второй важный момент. Особенно, когда у вас повышается нагрузка и увеличивается количество задач очень важно соблюдать некоторые аспекты режима дня. Вообще нашему организму намного легче успешно функционировать и бороться с болезнями, когда мы соблюдаем некий режим дня, ложимся спать, встаём примерно в одно и то же время, соблюдаем свои утренние ритуалы, привычно питаемся и т.д. А когда нагрузка на организм повышается, то этот режим играет ещё более важную роль. Очень важно отслеживать, чтобы вы высыпались и здесь нужно осознанно регулировать этот процесс. Про сон читайте здесь. Питание, конечно, тоже имеет свое влияние. Питайтесь лёгкой, горячей, увлажненной маслами пищей, избегайте перекусов и сухой, холодной, тяжелой пищи.

 

3. Поддержка. Когда вы знаете, что вам предстоит очень активный период, то можно поддержать себя иммуномодулирующими средствами, например, ашвагандха или растения антигипоксанты, или подобранное специально для вас средство.

 

4. Расслабляйтесь. Когда нам холодно или мы испытываем стресс, мы сжимаемся и постоянно находимся в напряжении, поэтому нужно осознанно проверять есть ли напряжение в теле и расслабляться, отпускать. Ведь напряжение забирает энергию и нарушает нормальное функционирование тела и ума. Здесь поможет только четкое отслеживание своего состояния и подходящие для вас техники для расслабления. Чтобы отслеживать состояние лучше не лениться и ставить напоминание на телефоне хотя бы каждый час. Совсем не сложно отвлечься на минуту-другую и подышать, встряхнуться или сделать что-то, что поможет вам расслабиться.

 

5. Берегите свой оджас. Старайтесь избегать действий, которые ведут к истощению жизненных сил и ослаблению иммунитета. Об этом можно почитать здесь.