А вы знаете, что зима – это прежде всего сухость,  

как в пустыне Сахара?

 

Зима входит в нашу жизнь и привносит свои особенности и свойства. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно учитывать сезонные изменения. О чём же нужно задуматься в холодный период времени?

Становится холодно, промозгло, часто дует ветер, солнце появляется реже. Зимой очень усиливается свойство сухости. Сухость усиливается в природе и в наших домах. Влажность в отопительный сезон в наших квартирах может быть всего 15-30 %, это меньше, чем в пустыне Сахара, где относительная влажность достигает 25-35 %. Хотя нормальным уровнем влажности для человека является показатель 40%, оптимально комфортным - 60 %.

 

Сухость проявляется в иссушении кожи, слизистых оболочек, тканей. Страдает наша кожа, появляются морщинки, сохнут и трескаются губы, сохнут глаза, иссушаются слизистые и даже системы в организме.

 

Чтобы смягчить это влияние нужно внести некоторые коррективы в свою жизнь:

 

  • использовать пищу, которая согревает, смягчает, увлажняет и утяжеляет.

Холодная окружающая среда увеличивает метаболизм в нашем теле, чтобы прийти к равновесию, поэтому зимой увеличивается и потребность в еде. Чтобы усиленный огонь пищеварения не навредил, нужно принимать адекватное количество пищи. Не отмахивайтесь от чувства голода. Если есть голод, обязательно поешьте.

  • Пища должна быть горячей, жидковатой, увлажняющей, маслянистой, питательной, например, супы, кашеобразные зерновые и бобовые с овощами приготовленные на масле ги, корнеплоды, орехи, семена, травяные чаи, чаи с согревающими специями, мясо (для не вегетарианцев).

  • Обязательно нужно использовать масла в пищу. Рекомендуется использование сладкого, солёного, кислого вкусов, но, конечно нужно соблюдать везде меру. Постарайтесь избегать сухой и холодной пищи.

  • Чтобы предотвратить иссушение, прекрасно смазывать тёплым маслом носовые проходы и ушки, промасливать тёплым маслом всё тело, а потом принимать горячую ванну, промасливать голову, делать масляные массажи тела.

  • Согревать и смягчать может не только пища, но и общение и деятельность. Зимой так приятно встретиться с друзьями и близкими и в тёплой душевной атмосфере пообщаться или заняться тем, что вам действительно доставляет удовольствие.

 

Ещё несколько простых рекомендаций, благоприятных для зимы:

 

  • Дни становятся короче, ночи значительно длиннее, эти изменения настраивают наш организм на более спокойный ритм и нам требуется более продолжительный ночной сон. Постарайтесь подстроиться под эти ритмы: старайтесь не перенапрягаться в течение дня и побольше отдыхать, а также побольше уделять время ночному сну. Самое лучшее время идти спать до 10 часов вечера, а вот дневной сон не рекомендуется.

  • Старайтесь не переохлаждаться. Особо обратите внимание на ноги и голову. Лучше конечно носить шапку, ведь через голову мы теряем очень много тепла.

  • Зимой в природе всё замедляется, успокаивается, но у людей идёт активная жизнь, к тому же праздники приближаются, суета, беготня, новости добавляют беспокойства. Чтобы уровень стресса не зашкаливал в вашей жизни попробуйте практики медитации, созерцания. Промасливание тёплым маслом всего тела является очень хорошей практикой, которая успокаивает нервную систему.

  • Чтобы поддержать иммунную систему благоприятно использовать Чаванпраш, чай со специями.